운동의 종류 체중(Kg) 운동시간별 소모 에너지 (Kcal)
10분 20분 30분 1시간
빨리 걷기 55-65 54 109 163 327
65-75 64 127 191 382
75-85 73 146 218 437
85이상 82 164 246 492
조깅 55-65
65-75
75-85
85이상
94
110
126
142
189
230
252
284
283
331
378
426
566
661
756
852
빨리 뛰기
55-65
65-75
75-85
85이상
124
144
165
186
247
289
330
372
371
433
396
558
742
867
991
1116
자전거타기
배구, 배드민턴
55-65
65-75
75-85
85이상
44
51
59
66
88
103
118
132
132
154
176
199
264
308
353
397
에어로빅
55-65
65-75
75-85
85이상
115
135
154
173
231
369
308
347
346
404
462
520
692
808
924
1041
계단오르기
볼링, 테니스, 승마
55-65
65-75
75-85
85이상
59
69
78
88
117
137
157
177
176
206
235
265
352
411
471
530
농구, 축구
55-65
65-75
75-85
85이상
61
71
81
91
122
142
162
183
182
213
244
274
365
426
487
549
격렬한 춤
55-65
65-75
75-85
85이상
50
59
67
76
101
118
134
151
151
176
202
227
302
353
403
454
골프, 탁구
느린 춤
55-65
65-75
75-85
85이상
35
39
45
50
69
78
90
101
104
117
134
151
208
235
269
302
|
|
14 
1/1 
Name
